77 Dia – Jeanae – Champion de Cardio
Champion de Cardio (Cardio)
Realice cada uno durante 60-90 segundos, 15-30 segundos de descanso entre cada ejercicio, * AMRAP en 30 minutos
| Ejercicio | Principiante | Intermedio | Avanzado |
| Pretender saltar la cuerda / saltar la cuerda | Velocidad lenta | Velocidad rápida | doble salto |
| Pies rápidos | Sin postura hacia afuera- pausa de 2 segundos | Postura exterior – pausa de 2 segundos | Sin postura hacia afuera, sin pausa |
| Saltos de tabla | 2 pasos- 2 segundos de pausa | 2 pasos- 1 segunda pausa | Sin pausa |
| Speed Skaters | Escalonamiento | Saltando | Tiempo doble |
| Escaladores de montaña | No pliegue simplemente salta | pliegue con 2 segundos de pausa | pliegue sin pausa |
| Burpees | Velocidad lenta | Velocidad media | Velocidad rápida |
* AMRAP- tantas repeticiones como sea posible.