06 Day – Jeanae – explosión de cuerpo completo
Explosión de cuerpo completo
Realice cada una durante 60-90 segundos, 30 segundos de descanso entre cada ejercicio, * AMRAP en 30 minutos
| Ejercicio | Principiante | Intermedio | Avanzado |
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Agacharse(Squat) |
Posición en cuclillas de la silla | Speed Squat / Regular Squat | Posición en cuclillas o Salto en cuclillas |
| Wall Pushups | Aumente las repeticiones con el nivel de condición física | Aumente las repeticiones con el nivel de condición física | |
| Single Arm French Press | Dos manos | Un brazo | |
| Mosca inversa con banda de resistencia | Mayor resistencia / Incremento de repeticiones con el nivel de Fitness | Peso más pesado o repeticiones más altas | |
| Pulmones ambulantes | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumentar peso | Peso más pesado o repeticiones más altas |
| Alfabetos (deletrear con pies) | A-J | A-R | A-Z |
* AMRAP- tantas repeticiones como sea posible.