38 Dia – Jeanae – Sentirte Sexy denuevo (Cuerpo inferior)
Sentirte Sexy Denuevo (Cuerpo inferior
)
3-4 series, 10-12 repeticiones
& nbsp;
| Ejercicio | Principiante | Intermedio | Avanzado | |
| Levantamiento de pesas con pierna rígida | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumentar peso | Peso más pesado o repeticiones más altas | |
| Puente de glúteos | Usa peso corporal | Añadir peso ligero o aumentar las repeticiones | Añadir peso más pesado | |
| estocadas | Reverse Lunge (agrega soporte de mesa o sofá si es necesario) | Alternando estocadas hacia adelante | Plyo Lunges o Pulsing Static Lunges | |
| Controles deslizantes alternativos | Escalonamiento | Pequeño salto | saltar | |
| Pulsos en cuclillas | Agotamiento-hacer tantas repeticiones como sea posible sin descanso | Agotamiento-hacer tantas repeticiones como sea posible sin descanso | Agotamiento-hacer tantas repeticiones como sea posible sin descanso |