| Ejercicio |
Beginner |
Intermediate |
Advanced |
|
Concentración de pesas rizos |
Usa peso moderado / repeticiones más bajas / tempo más lento |
Aumentar peso |
Peso más pesado o repeticiones más altas |
| SB Extensiones de espalda |
|
Aumente las repeticiones al nivel de condición física |
Aumente las repeticiones al nivel de condición física |
| 21 |
Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento |
Aumente las repeticiones al nivel de condición física |
Peso más pesado / repeticiones más altas |
| Filas con mancuernas |
Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento |
Aumente las repeticiones al nivel de condición física |
Peso más pesado o repeticiones más altas |
| Concentración de pesas rizos |
Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento |
Aumente las repeticiones al nivel de condición física |
Peso más pesado o repeticiones más altas |
| Supermans |
|
Aumente las repeticiones al nivel de condición física |
Peso más pesado o repeticiones más altas |
