Articles by Jeanae King
\ Sin categoría diciembre 4, 2018
69 Dia – Jeanae – Ser mejor (espalda y bíceps)
Ser mejor (espalda & Biceps)
3-4 series, 8-12 repeticiones
| Ejercicio | Principiante | Intermedio | Avanzado |
| abdominales de concentración | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumentar peso | Peso más pesado o repeticiones más altas |
| Bola de estabilidad Extensiones espalda | Aumenta las repeticiones al nivel de condición física | Aumenta las repeticiones al nivel de condición física | |
| 21’s | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumenta las repeticiones al nivel de condición física | Peso más pesado / repeticiones más altas |
| Filas con mancuernas | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumenta las repeticiones al nivel de condición física | Peso más pesado o repeticiones más altas |
| abdominales con mancuernas | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumenta las repeticiones al nivel de condición física | Peso más pesado o repeticiones más altas |
| Supermans | Aumenta las repeticiones al nivel de condición física | Peso más pesado o repeticiones más altas |
\ Sin categoría diciembre 4, 2018
69 Dia – Ian – Descanso
¡Día de descanso!
El descanso es tan importante en una rutina de ejercicios como los días de ejercicio. Tomar días libres después de hacer ejercicio permite que tus músculos se recuperen y desarrollen tejido muscular, además evita que te entrenes de más, además afecta positivamente tu sueño e incluso ayuda a que tu sistema inmunológico se sobrecaliente. Tómelo con calma hoy, pero asegúrese de no perder su rutina de alimentos saludables, no descanse de una buena nutrición.
\ Sin categoría diciembre 4, 2018
68 día – Jesse – Pecho y espalda
Espalda y pecho
Un Superconjunto es cuando haces dos ejercicios uno detras de otro.
\ Sin categoría diciembre 4, 2018
68 Dia – Jeanae – Sentirte Sexy Denuevo(Cuerpo inferior)
Sentirte Sexy Denuevo (parte inferior del cuerpo)
3-4 series, 10-12 repeticiones
& nbsp;
| Ejercicio | Principiante | Intermedio | Avanzado |
| Levantamiento de pesas con pierna rígida | Usa peso ligero / repeticiones más bajas / tempo más lento | Aumentar peso | Peso más pesado o repeticiones más altas |
| Puente de glúteos | Usar peso corporal | Añadir peso ligero o aumentar las repeticiones | Añadir peso más pesado |
| estocadas | Reverse Lunge (agrega soporte de mesa o sofá si es necesario) | Alternando estocadas hacia adelante | Plyo Lunges o pulsos de pulso estático |
| Control deslizante alterno | Escalonamiento | Pequeño salto | saltar |
| Pulsos en cuclillas | Burnout-hacer tantas repeticiones como sea posible sin descanso | Burnout-hacer tantas repeticiones como sea posible sin descanso | Burnout-hacer tantas repeticiones como sea posible sin descanso |
\ Sin categoría diciembre 4, 2018
68 dia – Ian – Pecho y abdominales
Pecho y abdominales
(ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD)
\ Sin categoría noviembre 21, 2018
67 Dia – Jesse – Descanso
Rest Day!
El descanso es tan importante en una rutina de ejercicios como los días de ejercicio. Tomar días libres después de hacer ejercicio permite que tus músculos se recuperen y desarrollen tejido muscular, además evita que te entrenes de más, además afecta positivamente tu sueño e incluso ayuda a que tu sistema inmunológico se sobrecaliente. Tómelo con calma hoy, pero asegúrese de no perder su rutina de alimentos saludables, no descanse de una buena nutrición.
\ Sin categoría noviembre 21, 2018
67 Dia – Jeanae – Descanso
Rest Day!
El descanso es tan importante en una rutina de ejercicios como los días de ejercicio. Tomar días libres después de hacer ejercicio permite que tus músculos se recuperen y desarrollen tejido muscular, además evita que te entrenes de más, además afecta positivamente tu sueño e incluso ayuda a que tu sistema inmunológico se sobrecaliente. Tómelo con calma hoy, pero asegúrese de no perder su rutina de alimentos saludables, no descanse de una buena nutrición.
\ Sin categoría noviembre 21, 2018
67 Dia – Ian – HIIT
HIIT Cardio
(ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD)